生闷气和喝酒哪个更伤肝？这4个行为也要赶紧纠正

肝脏是身体上最为主要的解毒和代谢器官，而且承担着合成、储存以及分解、消化作用。肝脏在体内的重要性不言而喻，不过常常因为一些不良的行为而损害肝脏，甚至引起肝硬化或肝癌，特别是生闷气以及喝酒。

生闷气和喝酒哪个更伤肝？

1、生闷气

人们常说怒气伤肝，确实如此，脾气过于暴躁、精神高度紧绷以及长期生闷气等会导致肝气郁结，影响肝脏血液循环，从而增加患肝病风险。因此应学会释放不良情绪，如听歌、旅游和户外活动等，及时消除抑郁、紧张或焦虑等负面情绪。

2、喝酒

进入体内90%的酒精经过肝脏代谢，酒精和中间代谢产物可直接作用于肝脏，使得肝细胞变性和坏死，甚至引起脂肪肝，脂肪肝一直放任不管，可发展成肝硬化或肝癌。因此喝酒百害而无一利，尽量做到滴酒不沾。

还有哪些行为会伤害肝脏？

1、熬夜

晚上11点后正是养肝血的黄金时间段，肝脏开始马不停蹄的自我修复。然而熬夜却会增加肝脏负担，降低免疫力，增加患肝病风险。因此应调整好作息，最好能够晚上11点之前进入深睡眠状态。

2、肥胖

一般身体肥胖的人内脏堆积太多脂肪，特别是肝细胞周围，使得肝脏得不到足够血液滋养，从而损害肝功能，造成脂肪肝。因此应积极控制体重，均衡饮食搭配科学规律运动，把体重指数控制在18.5~23.9之间。

3、没有注意饮食卫生

黄曲霉毒素有很强的毒性，是公认的致癌物质，可增加患肝癌风险。因此发霉的食物必须扔掉，如发霉的粮食类、坚果和食用油等。

4、滥用药物

生活中多种药物会直接侵害肝脏，甚至造成肝衰竭，如解热镇痛药、抗生素、降血糖和降血脂药以及某些中药等。因此应按照医生嘱咐用药，因为疾病因素而服用两种药物时应听从医生建议，不能擅自联合用药。

温馨提示

为能保护肝脏健康，应该戒掉以上几种行为，及时接种乙肝和甲肝疫苗，减少在外吃饭次数，注意饮食卫生，不能吃半生不熟的食物。年龄超过40岁、病毒性肝炎、长时间服用药物和有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝功能检查。病毒性肝炎患者，每三个月做次甲胎蛋白和肝功能检查，每6个月做次影像学检查。