秋季养生多补水 做到这4点保持健康不生病

 
秋季由于昼夜温差大，也是发病较高的季节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。所以秋季应注意养生保健，做到防病于未然。那么在这个至关重要的秋季有哪些养生小常识呢?
秋季养生需要做些什么呢？
1、少吃寒性水果
秋季建议选择可以润喉、止咳的水果，因为气候干燥，水分缺失得快，像梨子这种水分多的水果，既补充了水分，又润了干燥的嗓子。而有大部分的水果是寒性的，吃多了对脾胃不好。苹果、葡萄、桂圆这些水果秋天吃了也有很多好处，但桂圆要适量，吃多了容易上火。而且水果中含有的维生素也是身体所必须的，只是要避免过多吃寒性水果。

 
2、合理的搭配饮食
秋季养生要注意饮食的搭配，饮食以清润为主，多吃有降肺气作用的水果和蔬菜，比如适量的吃核桃、萝卜等，而且吃东西有一点饱就可以了，不宜吃得太饱，长期下来对肠胃不好。秋季还应该多吃补液生津、滋阴润肺的食物，来对抗干燥的天气，比如银耳、蜂蜜等。在大量运动之后，出汗比较多，可以适当的喝盐水来补充身体所流失的水和盐。
3、及时补充水分
秋季干燥的气候，会让身体上的水分蒸发的很快，而且空气中的水分含量也特别少，因此要补水，每天要摄入足够的水分，以此来保证喉咙和肺部的润滑，不会出现干燥的情况。口渴的时候就要喝水，有的人一天都不会怎么喝水，又在吃东西，又不喝水，一天下来，喉咙就会又干又燥。
4、每天适当运动
我们都知道，运动是身体健康的保障，养生必须包括运动。每天坚持做半个小时以上的运动，运动之后可以使人脑袋清醒，尤其是在清晨，出去晨跑一圈回来，一天都神清气爽。在家的时候不要一直躺着或者坐着，每隔一段时间，就站起来走动走动。
总而言之，秋季养生参照上面说的这几点，做好饮食搭配、坚持每天运动等，你的身体就会越来越健康，还要注意的是秋季洗澡的时间不能过长，温度也不能过高。

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责任编辑：佳梦