夏天没胃口？教你5个饮食小技巧 可增加食欲

 
正值夏季，天气自然是十分的炎热，除了会汗流浃背外，还会影响食欲。很多人都因为天气太热而不想吃东西。即使很多菜看上去秀色可餐，但吃起来却没什么胃口，然而不吃东西又会饿得不行，甚至还会影响身体健康。下面就给大家介绍一些可以在夏季增加食欲的方法。

 
夏天没胃口怎么办？
1. 饭前一小时喝点水
据专家建议，如果觉得在夏季胃口不好，可以在饭前一小时喝一小杯水。不仅可以解决肠胃脱水，还可以加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。但不要在饭前喝水，这样会影响食欲。
2. 适当吃些酸的东西
对于没有胃口的现象，最常见的解决方法就是吃一些酸的东西，比如酸梅、柠檬、菠萝等。因为酸性的东西可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲。
3. 补充维生素B
维生素B分为维生素B1和B2。维生素B1主要来源于谷类，如黄豆、稻谷等，因为种子发芽时需要这种维生素提供营养物质。维生素B2主要负责热量的转化，它可以将蛋白质、脂肪等分解，使其释放出能量。所以在运动量更大的夏天，身体就更需要维生素B了。很多绿色蔬菜中都富含有维生素B，例如菠菜、红薯叶等。
4. 吃一些可以增强胃功能的食物
如果胃口不好，可以适当吃一些有助于增强肠胃功能的食物，例如绿豆、苦瓜、南瓜、番茄等。导致胃口差的原因有很多。如果是因为体内湿气重，可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以去湿气的粥，例如菊花茶、红豆薏米粥等。
5. 少吃沙拉等食物
夏季天气炎热，很多人觉得如果也吃热的东西，会很影响食欲，所以会选择吃沙拉、凉面等清凉的食物。需要注意的是凉面、生菜都属于寒性的食物，如果长期食用，会影响肠胃的蠕动，严重者还会出现腹痛、腹泻等现象。如果不喜欢吃太热的食物，可以选择喝一些绿豆水，清凉消暑。
温馨提示
虽然夏季炎热，但是也不宜多食用寒性的食物，这类食物很容易造成腹痛腹泻。除此外，生活中也要多吃一些绿色的蔬菜和水果，除了能增加食欲外，对身体的健康也很有益处。如果觉得容易上火，可以喝一些绿豆水等，清热解毒。

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责任编辑：梦月