困倦、乏力、起不了床 人为啥会犯“春困”

　　春眠不觉晓，天天醒不了……明明睡了很久，但醒来依然很困！
　　这是不是你最近的精神状态？白天困倦乏力、头昏欲睡，非常影响正常的工作与生活。
　　其实，也可能是因为你犯春困了。

 
　　春困是啥？为什么人会犯春困？
　　随着春天的到来，天气逐渐变暖，季节的变化会给人的生理带来一些变化，并且容易令人出现春困的症状。
　　至于为什么会有春困，或许有三方面原因：
　　一是因春天湿气重导致。春天来临，细雨绵绵，虽说万物复苏，但此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿邪的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象。
　　二是因缺少运动休息导致。长时间不运动，或者每天不规律作息，很容易导致脾胃功能欠佳，从而引起脾胃虚弱，脾胃运化失职也是引起春困的原因之一。
　　三是因季节转换导致。经历了一整个冬天，人体在低温的影响下，皮肤毛细血管收缩，血液流量减少，汗腺毛孔随之闭合。而到了春天，气温上升，汗腺毛孔血管舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断加大，此时就容易令身体供氧量不足，从而令人感到困倦思睡。

 
　　春困令人精神不佳，状态不好，怎样才能调节呢？可以尝试以下几种方法：
　　1、不要错过就寝时间
　　夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下贱，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
　　2、运动调节
　　每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒。
　　3、饮食调节
　　早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。
　　4、刺激神经
　　当感觉春困来袭时，不妨选择一些方法来刺激下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。
　　5、多饮水
　　多喝水能让你经常上厕所，而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。
（责任编辑：梦月）