3招简单办法让你身子暖起来 远离手脚冰凉

　　每到冬天，气温一下降，很多人都会畏寒怕冷，即便穿很多衣服，手脚依旧冰凉，对生活和工作造成影响。那么有哪些简单易行的办法可以让身子快速暖起来，手脚没那么冰凉呢？

 
　　1. 多喝“暖身”汤
　　多吃属性温热的食物，可以提高机体抗寒能力。常见的温热食物有：羊肉、牛肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、胡椒、桂圆等。冬天喝温热烫是个不错的选择。推荐如下：
　　1）枸杞大枣羊肉汤
　　羊肉的暖身效果非常好，羊肉汤的做法也非常简单。锅内加水，放入羊肉，大蒜葱姜同煮。煮半熟时，加入一把枸杞、大枣和少量盐，继续煮熟即可。
　　2）胡椒猪肚鸡汤
　　胡椒猪肚包鸡是道有名的粤菜，具有暖胃、散寒的作用，特别适合冬天吃。简单的做法是：先将搓洗干净的猪肚放入开水中汆烫3分钟再捞出切条，鸡肉切小块同样放入开水汆烫3分钟后捞出；火锅中加水、加胡椒、枸杞等，同时放进猪肚和鸡块，煮熟即可。
　　3) 红糖姜水
　　生姜可以对抗风寒、胃寒，而红糖有温补作用，生姜和红糖相结合有助于有助于除寒暖身。大冬天，喝上一杯红糖姜水，瞬间感觉浑身舒服。红糖姜水的做法非常简单，将一小块生姜切薄片入锅，放入倒入500毫升水，加两勺红糖，煮开即可。
　　2.多吃含“造血原料”的食物
　　身体产热依赖血液循环提供养分。人体血液循环的特点是优先满足躯干所需，对于贫血人士，本身血量不足，血液输送至远端四肢的量相对较少，导致末梢循环不良，因而会容易感到手脚冰凉。因而贫血人士，改善体寒，最根本的办法是改善贫血。
　　血液红细胞的生成需要有足够的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等。建议体寒的人士平日多摄入鱼、肉、蛋、奶、豆制品等补充优质蛋白，维生素B12；多瘦肉、动物肝脏、动物血补充易吸收的血红素铁；多吃绿叶菜补充叶酸。
　　3.多运动，促循环
　　很多人会有这一常识，冬天越坐越冷，而多走动、做做家务活，甚至外出逛街反而感觉没那么冷。适当的运动可以增强血液循环，促进四肢血液回流心脏，使得手脚暖和起来。尤其是久坐或久立的人，须多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。
（责任编辑：梦月）