入冬后 4种食物是养胃“猛将”好吃还不贵

　　进入冬季，日渐寒冷，人体的各项系统也因为新陈代谢的减缓，暂时变得脆弱。气候寒冷也会引发胃部的不适，因此冬季对于胃部的养护也是很重要的。冬日，以下五种食物是消食健胃，促进消化的健康食品。

 
　　1.南瓜
　　南瓜性温，味道甘甜，含有丰富的果胶与碳水化合物，可以有效保护肠胃黏膜，不受刺激。南瓜中的果胶还具有良好的吸附排毒功能，可以有效吸附肠胃中的细菌和重金属元素等有毒物质，帮助人体尽快排除毒素。
　　此外，南瓜含有可以润肠通便的甘露醇，丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动、缓解便秘。同时，南瓜还不缺丰富的维生素和钙质，具有健胃消食的功效。
　　南瓜蒸煮，煲汤煲粥，烹饪简单，是老少皆宜的养胃食品。
　　2.猪肚
　　猪肚就是猪的胃，性属温，是冬季滋补暖胃的选择之一。尤其对于脾胃虚弱的老人与妇女，猪肚炖汤食用，具有良好淀粉、明显的滋补脾胃的功效。对于脾胃疾病引起的多种不适有良好的辅助治疗功效。
　　3.胡萝卜
　　胡萝卜富含多种维生素，不仅可以明目养神，还可以预防呼吸道疾病增强抵抗力，是一个十分受欢迎的养生食品。对于肠胃来说，胡萝卜性温可以滋润肠胃，保护胃部健康。与肉类炖食，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是冬季养胃一道不可省略的美味。]\

 
　　4.红薯
　　冬日的寒风瑟瑟里，一个温暖香甜的烤红薯总是让人心情愉悦。红薯可以促进肠道蠕动，正胃气，有养胃去积食的良好功效，对于天冷爱吃还不爱动的人来说，好处多多。
　　漫长的冬季对于肠胃脆弱的人来说，吃什么、怎么吃很重要，想要真正养护，善待肠胃，那么以下五种不良习惯，一定要时刻注意，以免进一步伤害肠胃，导致胃炎、胃溃疡的发生。
　　一类：好食生冷油腻
　　天气寒冷，需要保暖，比身体要脆弱的肠胃自然也需要精心的呵护。不少人即便是在寒冷的冬季，也常引用冷水冷饮，或者经常食用凉拌的菜肴，这样加重了胃寒，刺激了肠胃黏膜，会引发胃部痉挛疼痛。冬季，要多食用一些羊肉、胡萝卜等温补之物。暖胃暖身，健脾护胃。
　　二类：狼吞虎咽
　　一些胃痛的产生，与吃饭速度过快，咀嚼不细有直接原因。咀嚼不“认真”的食物，不利于消化和营养吸收，还会加重胃部负担，造成胃黏膜的损伤。因此，即便时间再仓促，也要保证细嚼慢咽。

 
　　三类：三餐不定
　　繁忙的工作经常会造成“吃了这顿，没下顿”的现象。三餐时间不规律，这一餐忘记了，下一餐可能就会食用过多，造成肠胃饥饱不定，胃酸、蛋白酶等浓度升高，损伤胃黏膜，引发胃痛、胃酸等常见的胃部不适。恒定的三餐时间和科学适宜的餐食数量，对于一个健康的胃尤为重要。
　　四类：以药代食
　　许多人认为食疗效果较慢。影响较小，因此会选择服用一些养护肠胃的药物。但“是药三分毒”，无论是中药还是西药，长时间食用都会在身体残留毒素，影响身体机能的正常，因此，防治胃病还应该从基本的饮食规律作起。
　　还有一些患者因为疾病，存在大量服用药物甚至滥用的现象，此时一定要注意，许多药物中含有伤害胃黏膜的成分，会对肠胃造成最直接的伤害，因此同时服用一些保护胃黏膜的药物，在餐后半小时再服药，尽量减少药物对胃的直接伤害。
　　五类：餐后久坐
　　一餐饱饭后，工作的疲乏接踵而至，不少人喜欢餐后小憩。饭后立即躺下，或者呆在一个地方不愿意动，不仅不利于肠胃的蠕动，影响消化功能，还会造成积食，久而久之引发肥胖。尤其是冬天，人的活动量本来就减少了，更容易发生积食。饭后适当的站立和散步，不仅有助于消化，预防积食，还有利于良好身材的保持。
（责任编辑：梦月）