早餐影响人寿命 别大意！5种伤不起的吃法

　　现在的年轻人以各种各样的理由拒绝早餐，比如，没时间、想多睡会、不饿，尤其是一些经济比较发达的地方，生活节奏快，时间比较赶，繁忙的工作很容易让人忽视早餐。

 
　　不吃早餐或者是早餐吃的马马虎虎的，会严重伤害我们的肠胃健康。早晨7点左右是肠胃道的“苏醒”时间，会分泌出胃酸，如果没有早餐去中和这些胃酸，胃肠道黏膜就会损伤，久而久之，就会导致胃炎甚至是胃癌等疾病。
　　5种最伤不起的早餐吃法，看完后一定要谨记！
　　1、早餐凉的食物会刺激肠胃道，导致突发性挛缩
　　早上起床后，我们的肠胃还是处在一个很脆弱的状态里，如果这时候有冰凉的水进入胃里，就会刺激胃肠道，导致突发性挛缩。当然，早餐也不能吃过凉的食物，道理是一样的。最好的方法就是来杯温水，唤醒肠胃。

 
　　2、太早吃早餐会影响肠胃休息，损伤肠胃功能
　　由于家离上班的地方较远，或者是其他原因，有些人需要早晨5、6点钟起来吃早餐，其实这是很不利于健康的。有专家指出，人在夜间的睡眠过程中，消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
　　3、早餐油油腻腻，加重肠胃负担
　　有很多人喜欢早餐吃点油条、油饼、煎饼、汉堡，这些过于油腻的食物只会加重肠胃的负担，对身体没有一点好处。早餐选择一些油腻的食物，不利于消化吸收，会使肠胃消化功能下降，引发肥胖，导致肠胃疾病。

 
　　4、牛奶+鸡蛋=早餐主食，没有能量给身体，影响效率
　　鸡蛋牛奶的营养很丰富，所以很对人那这个当做主食。但是这样的搭配并不科学，不能给身体提供足够的能量，人进食之后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，会间接影响人工作的效率和学习的效率。
　　5、长期豆浆加油条，不易消化，导致肥胖
　　油条加豆浆，是中国人比较喜欢的的早餐搭配方式，简单方便。殊不知油条在炸的过程中，营养元素被破坏掉，而且油条属于高油脂、高热量，作为早餐不易消化。豆浆也属于高脂食物，豆浆加油条属于油脂严重超标，不适宜长期食用。

 
　　早餐这样吃，健康又精神！
　　1、早餐来颗鸡蛋
　　鸡蛋可补充蛋白质，提高记忆力，增加饱腹感，是一种美味又健康的早餐之选！建议选择水煮蛋，容易消化！
　　2、早餐时间控制在7~8点
　　早晨7~8点，是食欲比较旺盛的时间，距离中餐4小时左右为好。早餐太早，不到午餐时间就会容易感到饥饿。
　　3、来点养胃早餐粉，营养又健康
　　早上没时间吃早饭，可以来点猴菇恰玛古粉，将恰玛古、猴头菇、黑芝麻、燕麦、小米、糙米等食材烘焙干，放入破壁机打磨成粉，取适量用开水冲服即可。

 
　　猴菇恰玛古粉营养丰富全面，而且里面加入了很多药食同源的养胃食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。
（责任编辑：梦月）