哪些食物最容易让人上火？要怎么吃才健康

　　吃对了，肯定是健康的，怎么护理好身体，这些大家都知道了吧，我们常说“病从口入”，并非没有道理。吃错了东西，有时候疾病就会找上来了。上火也是同样道理，因为吃了一些东西，就导致上火了。那么是吃了哪些食物就引起上火呢?食物引起的上火，主要是吃了热性的食物，加上消化不良，都堆积在肠胃里，热气就会产生。

 
　　那么容易引起火气的食物有哪些呢?一起来了解下吧。
　　1、辛辣的食物
　　例如胡椒、辣椒、葱姜蒜、芥末、咖喱等，这些食物食物都属于辛辣燥热，吃太多的话就会伤到体内的津液，容易产生虚火，因此偶尔吃些就好，不要太过量。
　　2、肥腻、油炸的食物
　　例如炖肥肉、薯条、炸鸡腿、炸肉等，这些食物的热量都很高，在吃这些东西的时候，我们能感受到很大的满足感，但是在吃完后却总是感到很撑，并且难以消化，而常吃的话肠胃功能就会受到损害。很多食物堆在肠胃里，容易出现“积热上火”的现象。

 
　　3、热性水果
　　常见的热性水果，例如榴莲、龙眼和荔枝，这些水果含有高热量，吃多的话就会导致多余的热量在体内聚集，引起上火，还有可能诱发便秘、痤疮、口腔溃疡、消化不良、牙龈肿痛、喉咙痛等多种情况，如果经常上火或是容易上火的人，要少吃或是不吃。
　　4、酒类
　　除了啤酒之外，其他的酒基本上都会引起火气，特别是酒精含量在30%以上的酒，喝起来更加辛辣和燥烈，喝多的话会让人上火和生痰，并且会引发一些湿热类的疾病。

 
　　5、补品和补药
　　有些补品和补药，都偏向温性和热性，例如红参、鹿茸等，主要是用来缓解身体虚和补养身体。如果是先天不足或是身体虚弱的人，可以适当的吃一些补品和补药。如果是身体健康的人，就不需要再进补了，补药吃多就会产生内热，引起上火，特别是阴虚火旺的人，吃补药补品，可能会出现腹胀、流鼻血、失眠、口干舌燥、便秘等多种上火症状。
　　6、冷饮类
　　火气大的人会更加喜欢冷饮或是冰品，这会导致体内冷热失调，身体就会动用大量的能量来调节，结果只会更加剧体内的火气上升，从而引起一系列不适，这种情况对有胃火的人更是常见。
　　结语：本文所介绍的这几类食物，都会导致上火，所以如果要预防上火或是缓解上火，那么就要抵挡住美食的诱惑，少吃一点。如果喜欢吃这些食物，那么可以搭配一些清热去火的食物，例如黄瓜、萝卜、香瓜、梨子、西红柿等。
（责任编辑：栗子）
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